Uz pomoć opisa 3 tipa tijela – nježan, sportski i ženstven – možete točno prepoznati koja obilježja vas karakteriziraju i koji su sportovi najbolji za vas!
NJEŽNA GRAĐA
Obilježja ovog tipa tijela su sitni zglobovi, duge i nježne ruke i noge, filigranska građa kostiju, nježni gležnjevi, mali udio tjelesne masti i malo mišićne mase.
Budući da ovako nježno tijelo ima jako malo rezervi, ovaj tip je sklon duševnom i tjelesnom stresu, a posljedice su umor i povišen rizik od ozljeda kod sportskih aktivnosti.
Najbolje vrste sporta za ovaj tip su: hodanje, plivanje, rolanje i vježbe istezanja.
SPORTSKA GRAĐA
Obilježja sportskog tipa su široka ramena i leđa, uski bokovi, mišićave ruke i noge, žilava građa tijela i manji udio masti.
Čak i kad je tijelo u vrhunskoj formi, ovaj tip mora izbjegavati preopterećenje tijela stalnim treningom jer to može dovesti do potpune iscrpljenosti. Osim toga, također može doći do preopterećenja mišića i tetiva.
Odličan izbor su: trčanje, tenis, vožnja biciklom, alpinizam, plivanje i skijanje.
ŽENSTVENA GRAĐA
Obilježja ženstvenog tipa su široki bokovi i bedra, ženstvene obline, slaba muskulatura leđa i snažna građa kostiju. Ovaj tip je sklon tromoj izmjeni tvari zbog čega se lakše deblja.
Za ovaj tip su karakteristični slabi mišići, posebno u području leđa gdje su obično nedovoljno razvijeni te zbog toga izazivaju loše držanje tijela, a onda se javljaju napetosti te bolovi u glavi i vratu.
Za ovaj tip se preporučuju: sportovi izdržljivosti poput hodanja, skijaškog trčanja i plivanja te aerobik, ples i vježbe istezanja.
