Ukočeni vrat, bolovi u leđima i glavi najčešće su zdravstvene smetnje velike većine ljudi, a koje se mogu ublažiti primjenom masaže. Masaža ramena ovdje zauzima početno mjesto s kojeg kreće olakšanje.
Obuhvatite desno rame desnom rukom. Kružnim pokretima rukom lagano masirajte prema vratu slijedeći prirodnu liniju tijela. Vratite se prema ramenu. Postupak ponovite najmanje 3 puta, svaki put pojačavajući pritisak, a zatim isto napravite i s lijevom stranom.
Dobro izmasirajte korijen vrata (istovremeno s obje ruke). Idite prema vrhu glave, a zatim se vratite na leđa i to najnižu točku koju možete doseći.
Desnom rukom masirajte lijevo rame, prema leđima te se zatim vratite prema naprijed, sve do grudi.
Ponovite i s lijevom rukom i desnim ramenom.
Važno je pritiskati dovoljno, ali ne prejako. Jednostavno treba slijedite linije tijela i dulje se zadržati na onim mjestima gdje se osjeća bol.
