Jeste li se ikad zapitali što jedu nutricionisti? Sigurno se njihova prehrana sastoji od puno zelenila, integralnih žitarica, voća i povrća. No, budite sigurni da i najzagriženiji pobornici zdrave prehrane ne mogu odoljeti nekim namirnicama koje u određenim količinama mogu nepovoljno utjecati na tjelesnu težinu. Jedna od takvih namirnica koja gotovo nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a koja je pomalo nepravedno stavljena na crnu listu je čokolada. Svima je poznat ljubavničko-ovisnički odnos žena...
Osim što sadrži proteine važne za obnovu energije, kalcij za razvoj i očuvanje strukture kostiju jogurt štiti od prehlada te blagotvorno djeluje na simptome alergija. No, osim ovih općepoznatih činjenica u daljnjem tekstu navest ćemo još nekoliko razloga zbog kojih biste u prehranu obavezno trebali uvrstiti ovaj mliječni proizvod. Jogurtom protiv prekomjerne težine Prema novom istraživanju unos jogurta se povezuje sa zdravijom tjelesnom masom. Naime, pokazalo se da žene koje dnevno unose tri...
Iako je već općepoznata važnost unosa dovoljne količine tekućine u organizam i to najbolje vode ponekad nam to jednostavno zbog užurbanog načina života ne uspijeva. No, tekućina se može nadoknaditi konzumiranjem namirnica koje sadrže veliki postotak vode te na taj način prevenirati pojavu glavobolje i opće inertnosti zbog dehidratacije. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata namiricima koje sadrže vodu utječe i na održavanje razumnog unosa kalorija u organizam te bi u skladu s tim trebali bi...
Hrana i namirnice koje sadrže malu količinu zasićenih masti te prehrana bogata voćem i povrćem najbolji su izbor za one koji su zabrinuti zbog mogućeg povišenje kolesterola. Iako ovom preporukom ne otkrivamo toplu vodu ipak u nastavku teksta podsjećamo na popis namirnica za koje je dokazano da utječu na razinu kolesterola.ALKOHOLJedna čaša vina uz ručak ili večeru – ili bilo koja vrsta alkoholnog pića – smanjuje rizik od srčanog udara i pogoduje normalnoj razini kolesterola. (No, neumjereno...
Kako biste poboljšali pamćenje i kognitivnu funkciju mozga predlažemo vam pet ključnih vrsta namirnica sa sastojcima koje ce unaprijediti funkcije mozdanih stanica. Jedite ribu! Majke koje su tijekom kasne trudnoće konzumirale masnu ribu poput lososa rodile su bebe koje su imale bolje kognitivne sposobnosti. Prema istraživanjima nezasićene masne omega-3 kiseline potrebne su kako bi se razvio pravilan rad neurona. Osim ribe u obzir dolazi konzumiranje jaja i jogurta. Namirnice bogate željezom!...
Za zimsku prehranu iznimno je važno svakodnevno konzumiranje svježeg voća i povrća zbog potrebnog unosa vitamina, uloge u prevenciji bolesti koju imaju te zbog vlakana koja su neophodna za zdravlje. Tržnice nude obilje voća i povrća koje organizmu osiguravaju prijeko potrebne vitamine i minerale, a kako biste bili sigurni u njihovu nutritivnu ispravnost najbolje je da upotrebljavate ono karakteristično za određeno godišnje doba. U nastavku teksta donosimo popis voća i povrća koje dozrijeva u...
Za odličan početak novog dana izaberite obrok s müslijem koji će vam osigurati bolji radni učinak, izdržljivost i potrebnu koncentraciju. Vrijedni hranjivi sastojci pahuljica od žitarica, te izrazito nutritivni dodaci poput svježeg ili sušenog voća priskrbit će vam prijeko potrebnu energiju. Osim toga, zobene pahuljice i orašasti plodovi opskrbljuju organizam magnezijem i korisnim vitaminima B, a ako ste na dijete bezmasne hrskave kukuruzne pahuljice su idealan izbor. U nastavku vam donosimo...
Mjesec siječanj tradicionalno se povezuje uz nove početke, brigu za zdravlje, odmaranje i boravak u toplini doma, a uz što jako dobro ide uživanje u ispijanju toplog i relaksirajućeg čaja. Iako postoje tisuće vrsta čaja koje se u zapadnim zemlja uglavnom klasificiraju kao zeleni, crni, oolong, bijeli, žuti, pouchong, aromatizirajući i miješani čaj, svaki od od njih ima posebnu recepturu po kojoj se obrađuje i dodaju arome. Ispijanje čaja već se tisućama godina u raznim kulturama i...
Koliko god to pokušavali izbjeći, u popodnevnim nam satima uvijek treba nešto slatko da nam podigne razinu šećera u krvi i da dodatni poticaj energiji za ispunjavanje obveza koje nas još očekuju. Potrebu za slatkim možemo utažiti komadićem čokolade, čokoladnog keksa, bombonom... dakle, nečime što sadrži bjelančevine i ugljikohidrate. Naravno, najbolja bi bila zdravija varijanta koja uključuje zadovoljenje potrebe za slatkim i utaživanje gladi - orašasto ili sušeno voće, pahuljice, voćni ili...
Odmalena svi slušamo roditelje kako treba jesti ujutro - prije škole, prije fakulteta, prije posla... Stručnjaci također naglašavaju važnost doručka, stoga ne bismo trebali olako shvaćati sve te napomene. Zbog cjelokupnog zdravlja nemojte preskakati doručak i već sutra započnite dan s obrokom. Vjerovali ili ne, doručak pomaže mršavljenju! Dokazano je da redoviti doručak stimulira metabolizam i tada naše tijelo troši kalorije. Ako preskačemo doručak, metabolizam ne radi i tijelo ne troši...
niste logirani
