piše:
Sponzorirani članak , Shop in Zagreb
Aerobic by Sabina djeluje od 1.9.2009. godine na području Istre u Kaldiru, Pazinu, Novigradu, i Kašteliru, a od 1.9.2010. počinje s radom i u Gajnicama u Zagrebu. Aerobic studio otvoren je na adresi Bolnička 94 u Gajnicama - Aerobik klub Fit Forever (ulaz iz ulice Medpotoki, nasuprot crkve).
Više informacija o grupama i terminima potražite na
www.aerobic-by-sabina.com, a za sve dodatne informacije Sabinu možete kontaktirati na mobitel: 091 5336 800
Programi su namijenjeni kako potpunim početnicima tako i iskusnijim i naprednim vježbačicama.
Program u Gajnicama počinje sa tri grupe: početnom i srednjom grupom STEP aerobika te MIX grupom u sklopu koje će se održavati sati HI-LO i STEP aerobica, THAI-BO-ai WORKOUT-a.
Što je aerobno vježbanje?Aerobno vježbanje se odnosi na vježbanje koje uključuje ili poboljšava potrošnju kisika u tijelu. Aerobik znači "s kisikom", a odnosi se na korištenje kisika u metaboličkim procesima ili procesima proizvodnje energije u tijelu. Mnoge vrste vježbi su aerobne, i po definiciji se izvode sa umjerenim intenzitetom kroz duže razdoblje vremena.
Da biste ostvarili najbolje rezultate,
aerobik vježbe uključuju razdoblje zagrijavanja, nakon čega slijedi barem 20 minuta umjerene do intenzivne vježbe koja uključuje velike mišićne grupe, i razdoblje hlađenja na kraju.
Među prepoznatim prednostima izvođenja redovitih aerobnih vježbi su:*
Jačanje mišića koji su uključeni u disanje, kako bi se olakšao protok zraka u i iz pluća
* Jačanje i
proširenje srčanog mišića, kako bi se poboljšala njegova učinkovitost i smanjio broj otkucaja srca pri odmaranju
*
Toniranje mišića u cijelom tijelu
*
Poboljšanje cirkulacije učinkovitosti i smanjenje krvnog tlaka
*
Povećanje ukupnog broja crvenih krvnih stanica u tijelu, olakšavajući prijenos kisika
*
Poboljšano mentalno zdravlje, uključujući
smanjenje stresa i smanjivanje mogućnosti za pojavu depresije
Kao rezultat svega gore navedenog, aerobna tjelovježba može smanjiti rizik od smrti zbog kardiovaskularnih problema. Osim toga,
aerobne aktivnosti visokog intenziteta (kao što su trčanje ili preskakanje užeta) mogu stimulirati rast kostiju, kao i smanjenje rizika od osteoporoze i za muškarce i za žene.
