Uključite djecu u nabavku namirnica
Najbolji način da djecu naučite važnosti zdrave prehrane je da ih od najranije dobi polako uključujete u svakodnevnu obvezu kupnje namirnica. Pokušajte ih zainteresirati i pitajte ih za mišljenje koje povrće žele primjerice za sutrašnji ručak. Djeca će najviše naučiti kad su dio nekog procesa ili kad su uključena u nešto te ih slobodno potaknite da sami za sebe donose odluke.
Držite se popisa potrebnih namirnica
Ako se pri nabavki hrane držite popisa ovaj vaš postupak će i djecu naučiti važnosti planiranja i neimpulsivnog kupovanja. Osim toga, to roditeljima daje za pravo da djetetu onemogući kupnju još jedne čokoladice te da kažu da se ipak moraju držati popisa.
Zajedno uspoređujte sastav namirnica
Recite svojem djetetu da u dućanu pokuša pronaći zobene pahuljice ili žitarice koje u sebi sadrže najmanju količinu šećera ili da istraže koji je sok od naranče prirodni, a koji je mješavina. Naučite ih da od najranije dobi počnu čitati deklaracije na proizvodima jer mnogi to počinju tek u odrasloj dobi kada su prehrambene navike već formirane.
Isprobajte novu hranu
Svaki put kad idete na putovanje ili u novi restoran potaknite djecu da isprobaju hranu koju nikad prije nisu jeli. Djeca su jako izbirljiva kad je u pitanja hrana, a na ovaj način ćete im proširiti vidike te ih naučiti na drugačije okuse.
Razmišljajte pozitivno
Namirnice slabije nutritivne vrijednosti ne etiketirajte kao loše i negativne jer bi time samo mogli pojačati želju kod djecu za "zabranjenim voćem". Umjesto da im zabranjujete slatkiše pokušajte ih motivirati da tijekom dana jedu više voća te ih angažirajte da sami osmisle načine za više voćnih zalogaja.
