Slijedite naše savjete i bez muke skinite suvišne kilograme uoči dana vjenčanja. U prilog osiguranog uspjeha, osim čvrste volje, ide u prilog i to što se vjenčanja organiziraju mjesecima unaprijed pa ćete imati dovoljno vremena za zadovoljavajuć rezultat.
Smanjite unos soli u organizam
Suvremenim načinom prehrane u organizam prosječno unosimo 9 grama soli tijekom dana, a koju uglavnom unesemo već za doručak konzumacijom žitarica ili kruha. Dovoljna količina soli iznosi 3 grama dnevno, a smanjenjem unosa soli organizam gubi 1,5 litru suvišne tekućine. Ako pak ne možemo smanjiti unos soli onda bi trebalo konzumirati prirodnu alternativnu sol.
Svaki dan jedan grejp
Istraživanja su pokazala da osobe koje svakodnevno pojedu pola crvenog ili žutog grejpa gube više tjelesne težine. Konzumacija ovog voća utječe na smanjenje razine inzulina te povoljno djeluje na ublažavanje osjećaja gladi.
Jedanput tjedno jedite ribu i perad
Stara i vrlo poznata mantra – ono si što jedeš – možda zvuči otrcano, ali je 100 posto istinita. Riba i perad bogati su proteinima, a pogotovo je riba izvor esencijalnih masnih kiselina omega 3 i 6. Nutricionisti tvrde da su ove esencijalne masne kiseline odgovorne za zdravije stanične opne, koje nisu samo barijera ili zaštita od štetnih djelovanja nego omogućavaju prolaz hranjivim sastojcima u unutrašnjost stanice.
Jedite jaja
Kao što je poznato jaja su veliki izvor proteina vrlo važnih za mršavljenje jer utječu na osjećaj sitosti. Naime, prema studijama osobe koje jedu dva jaja za doručak u organizam unesu 400 kalorija manje tijekom dana jer proteini iz jaja djeluje na njihov osjećaj gladi i manji unos hrane.
Spriječite nadimanje
Jedite polako kako bi smanjili unos progutanog zraka koji kasnije izaziva nadimanje. Smanjite konzumaciju gaziranih napitaka i žvakaćih guma koje također izazivaju nadimanje i stvaranje neželjenih plinova. Treba izbjegavati i hranu koja nadima poput kupusa ili graha, a u dnevni ritual ubacite konzumiranje probiotičkih napitaka.
Jedite chilli papričice
Prema znanstvenim istraživanjima aktivne supstance chilli papričica imaju vrlo veliko djelovanje na ubrzavanje metabolizma te stimuliraju procese u mozgu koji utječu na osjećaj sitosti pa se kao dodatak hrani preporučuju pretilim osobama.
Jedite zeleno povrće
Još jedna vrlo poznata mantra o važnosti konzumiranja zelenog povrća ne bi trebala biti olako podcijenjena. Naime, velika razina luteina koju sadrži zeleno povrće pomaže da koža zadrži svoju elastičnost i spriječi dehidrataciju zbog izlaganja suncu.
Redovito vježbajte
Ugradnja određenih namirnica u dijetni meni svakako će bitno utjecati na izgled kože, kose i općeg stanja organizma. No, redovito vježbanje bez sumnje je ključni moment za uspješno skidanje kilograma. Posavjetujte se s fitness trenerom o odgovarajućem kružnom programu vježbanja jer je vrlo važno konstantno mijenjanje i kombiniranje vježbi.
Povećajte unos vitamina dodatnim pripravcima
Iako vitamine dobivamo unosom što više svježeg voća i povrća, u zimskim mjesecima, ali i inače dobro je razmisliti o vitaminskim dodacima. Vitamin B je izvrstan za povećanje energije (što je posebno potrebno pri stresnoj organizaciji vjenčanja), dok biljni pripravci daju prirodni uzlet i stopiraju osjećaj tromosti.
