Plavo-ljubičasta
Voće i povrće plave i ljubičaste boje (borovnice, kupine, patlidžan...) sadrže sastojke koji smanjuju rizik od nekih vrsta raka, čuvaju pamćenje i snažnim antioksidativnim djelovanjem usporavaju starenje.
Zelena
Svaki dan bi na tanjuru trebalo biti nešto zeleno! Izbor je širok - krastavci, zelena paprika, salata, kupus, kelj, grašak, avokado, zelene jabuke i sl. Čuvaju vid te jačaju kosti i zube.
Crvena
Svakodnevna prehrana mora uključivati i namirnice crvene boje, poput rajčica, rotkvica, crvenog krumpira i luka, crvenih jabuka, šipka, jagoda ili sočnih crvenih trešanja i višanja.
Žuto-narančasta
Žute jabuke, marelice, kukuruz, mandarine, naranče i mrkva samo su neke su od sočnih namirnica žute, odnosno narančaste boje koje štite srce, čuvaju vid i jačaju imunitet.
Bijela
Češnjak i luk te druge namirnice koje imaju više bjeline, poput banana, bijelih nektarina ili gljiva, štite srce i krvne žile jer pridonose smanjenju razine kolesterola u krvi.
