ZDRAVLJE

Počelo je vrijeme objedovanja vani, izleta, piknika, roštilja... idealno vrijeme i prilika za još više svježeg voća i povrća na proljetnom tanjuru. Ovaj put nema recepata već smo pripremili nekoliko svježih ideja koje će unijeti promjenu na svakodnevni menu, a istovremeno dobro djelovati na zdravlje. Bilo koje jelo koje ste navikli spremati barem jedno tjedno učiniti fleksibilnijem i smislite način kako ćete ga oplemeniti svježinom proljetnih blagodati iz vrta ili s tržnice. Dovoljno će biti...

Bjelančevine su neophodne organizmu, grade mišiće i osiguravaju funkcioniranje imunološkog i hormonskog sustava. Osobe koje se pojačano bave fizičkom aktivnošću trebaju i više bjelančevina, a najbolji izvori su jaja, mlijeko meso i riba pa se na prvi pogled vidi da vegetarijanci imaju problem pa ovdje navodimo alternativu, namirnice biljnog porijekla bogate bjelančevinama.LEGUMINOZEJedan su od najboljih izvora bjelančevina koje se nalaze u sjemenu unutar mahuna. U svijetu je poznao preko 13000...

Imate loš dan, nervozni ste, nemate volju ni za što pa posežete za utjehom koja se nalazi u hladnjaku. Istina je, postoji hrana koja djeluje kao antidepresiv i čini ljude sretnima. Predstavit ćemo neke. Za čokoladu svi znaju, ali nije jedina... RIBALosos, skuša ili srdela pravo su more omega-3 masnih kiselina koje se smatraju vrhunskim antidepresivom. Nitko nije siguran kako djeluju, ali recentna su istraživanja pokazala da su ljudi koji svakodnevno uzimaju omegu-3 uvijek boljeg raspoloženja...

Kuhano jaje je savršena stvar za doručak, a ujedno je i najjeftinija i najdostupnija namirnica koja je nutritivno jednostavno savršena! Jaja sadrže najbolje bjelančevine koje sadrže sve esencijalne aminokiseline i za razliku od prijašnjih vjerovanja, nova su istraživanja pokazala da jedenje žutanjka ne podiže razinu lošeg već dobrog kolesterola!E, sad, treba znati skuhati jaje...Ako ga želite kuhati izravno izvađenog iz hladnjaka, probušite iglom vrh jaja na širem kraju tako da ne pukne pri...

Zelena kava za mršavljenje preparat je proizveden od zelenih zrna organske kave, koji pomaže pri smanjenju apsorpcije šećera iz hrane i ugljikohidrata općenito, te na taj način smanjuje količinu kalorija koje unosimo u organizam. Klinička istraživanja dokazala su kako konzumiranje jedne šalice zelene kave dnevno periodu od osam tjedana smanjuje tjelesnu težinu za 10 % i indeks tjelesne mase (BMI) za 8% te povećava mišićnu masu za 8%. Preparati s ekstraktom zelene kave mogu poslužiti kod...

Što više znanstvenici saznaju o čokoladi to ona više zadivljuje svojim svojstvima. Korist od čokolade nije samo to što kad ju pojedemo, od sreće možemo mirno umrijeti. Ima tu mnogo više toga, a mi vam donosimo kratku listu korisnih djelovanja čokolade. BOLJE PAMĆENJE, KONCENTRACIJA I REFLEKSIPrema recentnim istraživanjima, čokolada može podići mentalno stanje tako što povećava dotok krvi u mozak. Na taj način ona može poboljšati pamćenje i koncentraciju, a može povojno djelovati na reflekse....

Već dugo godina se zagovornici organski proizvedene hrane moraju boriti sa onima koji o njoj nemaju neko visoko mišljenje. Mnogi misle da je sav taj eko uzgoj samo način da naplate više za praktički istu stvar i ne prepoznaju prednosti bogatijeg i čišćeg tla, ne korištenje pesticida i genetski modificiranog sjemena.Istina je da je organski uzgojena hrana zbilja nutritivno vrjednija, a i ukusnija. Studija provedena na Sveučilištu u Newcastleu, koju je financirala EU, pokazala je kako eko uzgoj...

Stevia Rebaudiana biljka je iz porodice Compositae. Podrijetlom je iz Paragvaja gdje se više od 1500 godina koristi kao zaslađivač gorkih ljekovitih pripravaka, čajeva i ostalih napitaka. Prirodni sastojci stevie su glikozidi koji je čine i do 300 puta slađom od običnog šećera! Stevia je prirodni zaslađivač koji, za razliku od šećera, ne izaziva karijes niti nepoželjnu toleranciju na okus, sprečava nastajanje zubnog plaka, nema kalorija, nema štetnih nuspojava poput umjetnih zaslađivača i...

FAT BURNING doručak - Tražite li više učinkovitosti od jutarnjeg vježbanja možda je upravo uključivanje nutricionistički dotjeranog, odnosno "fat burning" doručka novootkrivena tajna! Prema nedavnoj studiji objavljenoj na Yahoo Shine nutricionisti su došli do spoznaje kako doručak bogat složenim ugljikohidratima, odnosno energijom koja se sporije oslobađa, unešen u organizam 3 sata prije vježbanja može pomoći sagorijavanju masti. A evo i kako! Obrok sa složenim ugljikohidratima koji se sporije...

Ako želite napraviti preokret prema zdravijem načinu prehrane jednostavno započnite konzumirati što više voća, povrća i cjelovitih žitarica, a što manje svih ostalih namirnica. Kako biste promijenili svoje prehrambene navike donosimo vam neke najosnovnije principe od kojih možete početi. U prehrani smanjite količinu unosa masti koje sadrže zasićene masne kiseline ili što je još bolje potpuno se preorijentirajte na nezasićene masti poput maslinova ulja. Izbjegavajte masti životinjskog porijekla...